核心练练练,体式更稳定

任劲松
75 分钟 2 流瑜伽

这节课,我们选择跟核心相关的练习;加强核心练习,从仰卧开始。呼吸带动核心,卷腹同时要求腰背贴地;找到臀部稳定的支持,侧核心的加强,静态核心的稳定;随后,打开肩膀,尝试倒立;增加扭转,再来试试扭转的手臂支撑;当拥有了稳定强大的核心,很多体式都变得比以往更容易。

练习部位
核心 
标签
核心 倒立 手臂平衡
任劲松
全是瑜核心老师
关注

瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师,授课超过10年;从2003年开始练习瑜伽,曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习;在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen,Max Strom,Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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