立冬后的冬季养生
董娟
60 分钟
1-2 级
流瑜伽
立冬之后，冬天就正式来到了，能量会更多的往内走，冬藏开始了。练习的时候，要降低一些强度，保持手脚温暖，身体舒适就好了。其中以脊柱活动为主，但不要做太多后弯哦；多做让腰肾饱满的练习，搓搓手掌，搓搓后腰区域，站桩练习也非常好…一起来开始冬季保养吧！
