日常腰背梳理进阶版(下)

崔月
25 分钟 1-2 哈他

依旧是要在顺利启动“气囊”的情况下,开始今天的练习哦。雨刷器式练习放松下腰背;卷腹练习可以启动内在核心,锻炼下腰腹;这两组练习会交替重复进行,只是强度逐渐递增;如果练习方式得当,会觉得越来越轻松哦;一起来找到内在的气与肌肉对身体的托举吧!

练习部位
背部,腰部 
标签
腰背保养
崔月
全是瑜核心老师
关注

瑜伽修习超过15年 HañsaYoga Therapeutic RYT300小时,并获得首期一级Hañsa Yoga Therapeutic瑜伽理疗师认证 十余年自然冥想研习及教授经验 是国内以精微层面平衡为授课目的而设计课程的先行者 擅长利用自然(元素)的方式,引领练习者进入平静状态,调节身体、情绪等方面的失衡,有效提升练习者内在宁静与喜悦感,并融入富有生命力的内在觉知。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号