日常腰背梳理进阶版（下）
崔月
25 分钟
1-2 级
哈他
依旧是要在顺利启动“气囊”的情况下，开始今天的练习哦。雨刷器式练习放松下腰背；卷腹练习可以启动内在核心，锻炼下腰腹；这两组练习会交替重复进行，只是强度逐渐递增；如果练习方式得当，会觉得越来越轻松哦；一起来找到内在的气与肌肉对身体的托举吧！
