全身伸展与核心激活
李菁
30 分钟
1-2 级
流瑜伽
从呼吸练习开始，在规律的呼吸中，启动盆底肌，收紧侧腰；带着这样的呼吸，进入脊柱各个方位的伸展放松练习；随后俯卧启动后背力量，新月式伸展身体前侧；结尾时，我们开始涉及一些核心与臀部激活的练习…既是全身伸展，也是中段稳定练习，很适合作为常规练习或者日常身体保养来使用哦。
