夏日塑形来挑战

这是一节关于夏日塑形的练习，分为躯干部分与下肢部分。躯干练习，从后背力量建立与肩胛下沉训练开始。虽然看起来像全身扫描一般，身体各个部位逐一激活，实则是每个练习都在唤醒整个躯干的协调性。保证核心稳定的情况下，才能继续之后的练习。下肢练习也同样，在核心稳定，骨盆区域激活的状态下，来开始激活与伸展。练习时，记得找到全身延展，肌肉拉长的感受，让塑形的效果在专注力的加持下变得更好。