由内至外,腰腹层层紧致

李菁
30 分钟 2 有氧&塑形

从深层到浅层腹肌的练习序列,一步一步激活腹部周围的肌肉。通过仰卧、扭转、前屈等多个位置、多个角度感受腹部肌肉的力量建立;通过瑜伽、普拉提等多个方式精准锻炼马甲线。时长30分钟,一起来塑造紧致的腹部吧。

练习部位
腹部,核心 
标签
塑形 腰腹线条
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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