孕期下肢训练
李菁
30 分钟
1-2 级
孕产
今天，依然想分享一节适合孕妈妈练习的课程，主要是锻炼双腿以及下肢，增加肌肉力量。练习的关注点会在大腿内侧的内收肌上，因为它向上连接到盆底肌，当它更有力的时候，可以承托盆底肌向上，减少盆底肌损伤，同时为产后打下良好的基础。
