周身轻盈，脊柱伸展
董娟
60 分钟
2 级
流瑜伽
当身体因高温高湿而略感沉重时，练习就要轻柔一点哦。本课程以轻柔流畅的体式为主，旨在促进脊柱的自然流动与放松。通过一系列精心编排的动作，我们不仅强化脊椎的柔韧性，还引导您深入呼吸，让气息在体内顺畅流通，从而有效缓解压力，带来身心的清凉与轻盈。无需高强度挑战，只需跟随引导，感受每一次呼吸间的力量，让身体与心灵在瑜伽的宁静中找到平衡与和谐。
