前屈：折叠的艺术

这节前屈主题课程将带你安全探索身体折叠的艺术。我们将重点学习如何在不给腰部施加压力的前提下，从髋部开始正确进入前屈体式。课程会通过循序渐进的引导，帮助你建立正确的发力模式，感受大腿后侧腘绳肌的伸展，同时保护腰椎不受伤害。 在练习中，你将学会运用呼吸来加深体式，通过辅具调整找到最适合自己的前屈幅度。我们会关注脊柱的延展与骨盆的转动，让前屈成为真正放松而非紧张的体式体验。无论你是初学者还是希望精进练习的瑜伽爱好者，这节课都将让你重新认识前屈，在安全的前提下获得最大的伸展效益。