向内觉察的深度练习

今天的课程将带你体验一场向内探索的精微之旅。我们从静坐观息开始，培养觉察身体的习惯，在静止中感受内在的波动。通过猫牛式唤醒脊柱的逐节活动，在站立屈膝的轻微震动中重新认识身体的重量分布。整节课以"力之流动"为核心：每个体式都邀请你观察力量如何在体内传导 - 从足底升起，经脊柱传递，至指尖延伸，避免力量淤堵在某个部位。这不是关于完成体式的练习，而是学习如何让能量在体内自由流动的艺术。当你放慢速度，会惊讶地发现：最细微的调整，往往带来最深刻的改变。适合所有希望提升身体觉知的练习者。