构建稳定根基，为倒立做准备

这节流瑜伽课程将带你循序渐进地为倒立打下坚实基础。我们将重点找到后背的延展感，同时唤醒从身体后侧向前侧的包裹感，为躯干建立稳定支撑。你会学习到：如何用呼吸充盈躯干，创造内在支撑力；如何调动背部肌肉，为倒立搭建天然支架；如何让肩关节成为稳定的基石而非薄弱环节。当课程结束时，你收获的不仅是倒立的技巧，更是对身体结构的全新认知。适合所有想要安全尝试倒立的练习者，让我们从最基础的力学原理开始，踏上通往倒立的智慧之路！