冬日清晨自我练习

这是一节特别为冬季清晨设计的自我练习课，帮助我们以温和有序的方式开启全新一天。课程前半段，我们将借助抱枕，以舒缓的伸展轻柔唤醒身体，让冬季容易僵紧的关节与肌肉慢慢松解、柔软下来。 随着身体逐渐舒展，能量开始自然流动。课程转入轻柔而连贯的流动练习，唤醒气血运行，让暖意由内而生。最后以温和的倒立体式收尾，为身心注入一份轻盈与活力，同时平衡整节课的练习体验。 整个过程注重呼吸的引导与内在感受的觉察，适合希望在冬日清晨建立温和自我练习习惯的你。让我们在寒冷季节里，用这种方式温柔唤醒身体，拥抱一天的开始。