宝妈的自我疗愈（三）

生完宝宝后，身体需要更多向内收拢、回归正位的练习。本课程以仰卧的轻柔动作为起点，帮助您慢慢释放产后紧绷的腰髋区域，温和唤醒核心与骨盆底的觉察。随着练习推进，我们将引导身体平稳过渡至站立体式，在稳定中培养髋与腿的协调发力。 每一个动作都鼓励您带着呼吸与觉知，重新连接髋关节的稳定与双腿的轻盈。这不是追求幅度或力量的练习，而是通过温和的正位引导，帮助您找回对身体的控制与信任，逐步重建产后力量的基础。 适合产后恢复期（建议顺产3个月后、剖腹产6个月后，并经医生允许）的妈妈练习，陪您在安全与滋养中，温柔回归身心的平衡。