顺应天时的冬日练习智慧

冬天与夏天的练习，正如自然界的收与放、藏与发，各有侧重，顺应天时才能让身心真正受益。 冬日练习，重在“激活与流通”。气温降低，气血易凝滞，关节易僵硬。此时的练习更注重温和而持续的热身，通过流动的体式、呼吸的引导和内在能量的调动，帮助身体从内而外暖起来，疏通经络，驱散寒湿，保持气血畅通，如同为身体点燃一簇不灭的炉火。 夏日练习，重在“深度与净化”。阳气外发，新陈代谢旺盛，身体更易打开。此时适合进行更深层的伸展、长时间的保持以及排汗排毒的序列，帮助释放累积的紧张与湿浊，在炎热中寻一份内在的清凉与平静，如同为身心进行一次深度的清理与沉淀。 无论冬夏，练习的本质都是与自然同频，与身体对话。顺应时节调整，便是最好的养生。