久坐缓解术-下肢练习

秋洁
10 分钟 1-2 流瑜伽

坐久了不舒服,想动却懒得站起来,其实可以坐在椅子上来做一些练习。拉伸髋部,腿部,加速下肢血液循环,减少久坐之后产生的腿部浮肿。用椅子作为支撑,做一些前屈动作,可以让头脑平静下来,同时增加脊柱的空间,再用轻柔的扭转,缓解腰背部的不适。不会耗费太多的力气,也可以得到适当的练习,适合学生和上班族。(可选辅具:瑜伽带1条,瑜伽砖1块)

练习部位
髋部,腿部,腿部后侧,腿部外侧 
标签
腰背保养 零基础 伸展
秋洁
全是瑜核心老师
关注

深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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