4. 站立体式
董娟
15 分钟
1 级
流瑜伽
站立体式，首先要找到大腿收紧的感觉，所以我们从一个踮脚的幻椅式变体开始，然后到简易的树式，这两个体式都可以很好的让你体会到大腿收紧的感觉。之后的战士二式，反战士式，侧角伸展式，对于初学的你可能感觉比较困难了，所以我们选择用律动的方式帮你减轻腿部的压力。等你慢慢找到收紧腿部的感觉之后，就会容易很多了。
【系列课】
