7. 大长腿战役之启动臀部、腰腹、足弓力量
王立世
75 分钟
2 级
有氧&塑形
相信很多人都舔屏过韩剧中的“大长腿欧巴”，不管大妹子还是大兄弟谁不想拥有大长腿～那么王将军的大长腿战役助你一腿之力！这节课的主题就是调整腿型和腿长！先通过泡沫轴放松腿部肌肉，再辅以体式拉伸，接着进行力量练习，最后一步用筋膜球踩高你的足弓。足弓没劲儿，小腿就要多干活；那么踩高足弓、增加弹性，自然就拉长小腿，一节课75分钟下来，真的有同学腿部拉长2公分哟。约吗～
【系列课】
