1. 舒展的双腿
Victor
45 分钟
2 级
流瑜伽
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腘绳肌－－也就是我们双腿的后侧，是这节课主要拉伸的部分。腘绳肌的打开，对于很多高级体式的建立都是有帮助的。刚开始习练时手碰不到脚趾也没关系，一定要给自己的身体多一些耐心，循序渐进的深入，运用辅具来帮忙拉伸是一个非常明智的选择哦。可选辅具：瑜伽毯1条，伸展带1条（可以用毛巾或各种带子替代）。
