7. 侧腰腹变轻薄
秋洁
30 分钟
1-2 级
流瑜伽
这节课的开始，我们先复习一下前面6节课的内容，综合伸展一下，但是会在这些伸展的同时，增加扭转的练习。继续挑战自己，就进入靠墙的站立扭转咯。站立中的扭转，会挑战你的平衡，当然，还是会让墙面帮你稳定一下。回到垫子之后再增加一些拉伸侧腰的体式，除了伸展扭转脊柱和侧腰，还能瘦腰腹哦。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块，伸展带1条）
