打开肩颈限制

张微
10 分钟 1 理疗

提高肩膀和上背部的灵活性。首先,选择一个舒适的坐姿,保持上半身的立直,绕肩,牛面式,背后合十的祈祷式等等。如果肩膀僵紧暂时做不到的话,老师会给你一个变体或告诉你如何用辅具来帮助你,但是请你记得,不管是什么样的动作,我们永远都有一个可以替代的方式来暂时替代一些动作,遇到有困难的练习的时候,用适合自己的方式坚持练习,不要放弃。

练习部位
肩颈 
标签
开肩
张微
全是瑜核心老师
关注

从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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