一分钟的练习 特别的倒立(双语)

董娟
90 分钟 2-3 流瑜伽

每个体式停留一分钟,是为了让体式更深的被理解、身体慢慢被打开;而流动,是让能量转换到下个体式,继续停留,为倒立体式做好身体的准备。当然,倒立体式以及他们的变体,我们也要停留一分钟。因为让倒立体式或者变体稳定的过程,会有很多挑战,但当你挣扎调整的时候,就会知道这个体式的要点在哪里,要向哪个方向努力,或者强化自己的哪些练习了。

练习部位
核心,肩部 
标签
外籍人士 提升专注 体式正位 倒立
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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