自我练习，向内感受
石曦文
60 分钟
2 级
哈他
这个课程，是自己在家就可以练习的，它针对初学者或者希望自己的体式更精准的有经验习练者。在这个练习中，每个体式停留会稍微久一些，这样会有时间让你更多向内关注，看看这个体式的停留给你带来了什么，时间的停留把这个体式带到了哪里。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
