唤醒活力，清醒头脑
赵欢
30 分钟
1 级
昆达利尼
让深长呼吸成为四肢与脊柱的韵律主导，身体将从内在得到温柔的唤醒，头脑变得更加清晰，情绪也会趋于稳定。推荐每天早晨空腹练习，当已经能够轻松完成后，可以尝试完整时间的太阳Kriya（成为生命的主宰—呼吸控制序列），如果需要可以始终在椅子上完成练习。只要感到疲惫，呼吸无法深入，随时停下来坐直或躺下休息。练习后多喝水，方便的话散散步。
