倒立“宝座”,肩膀“休养”

马泉
60 分钟 1-2 理疗

倒立俗称体式之王,美容、养颜,也是炫酷的动作。但你的肩够稳定吗?配得上宝座这一称呼吗?今天的课就从手臂和肩膀的伸展、力量、稳定等方面让这宝座坐的更稳。不做脱臼性伸展,不做让肩膀越来越宽的练习,不做胸腔蔫下来的低沉,从手指手腕开始一步一步为倒立做好准备吧。(可选辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
肩部 
标签
开肩 力量 伸展
马泉
全是瑜客座老师

以艾扬格精准正位、流瑜伽序列编排原则为主,医学解剖、中医养生、康复理疗手法为辅,引导学员找寻属于个人当下身体的瑜伽。出生于中医世家,2009年接触并开始习练阿斯汤伽、艾扬格、流瑜伽、普拉提、寰宇、力量流等;2016年结缘梁冰(中国瑜伽私教联盟创始人),跟其系统学习康复理疗瑜伽,并与同年深入广州实践教学;2017年6月 结缘悠季资深导师Brij学习阿斯汤嘎教师培训,并留教悠季 ;2017年8月签约易伽猫私教平台;2018年7月结缘Richard Agar Ward完成艾扬格密集三学习。

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