孕期打卡(五)背靠墙壁拥抱
李菁
45 分钟
1-2 级
孕产
离墙一拳距离的背壁练习,建立身体的正确排列,调整体态、拥抱宝宝,让肩、臀的跷跷板找到平衡位,卷尾骨伸展背部抱紧宝宝,仙人掌手臂展开胸腔、背部,1/4、1/2拜日的热身,战一强健腿部的同时活动手臂,半前屈提升背部力量,半屈膝加强腿部力量,别忘了重要的盆底肌练习收尾哦。