拜日式的成长之路
董娟
10 分钟
1-2 级
流瑜伽
这是一个向太阳致敬式的“成长之路”，它从轻柔温和开始，逐渐增加强度，最终进入完整的拜日式。很适合早晨起床，身体稍有僵紧的你，一步一步，慢慢打开身体；也适合做为瑜伽老师的你，遵循这样的步骤，让学生做适应性的练习。循序渐进，帮你打开身体，锻炼肌肉记忆，建立耐力，有选择的做最适合自己的练习。
