冬季美胸练习
禄丽荣
90 分钟
2 级
流瑜伽
美胸是女性的专利?NO,无论男女,都会从“美胸”练习中受益。整节课通过肩袖肌群的稳定性练习,开肩的伸展练习,以及增强背部肌肉力量这三个方面来全面美胸。建立完美胸型,这三个方面的练习缺一不可。手臂支撑的练习,可以很好的加强腹肌和前锯肌的力量,帮助我们建立肩关节的稳定性。而肩关节的稳定性是练好整个上肢的基础。有稳定才能更有效和充分的伸展,也才可以在做背部练习的时候不过分使用头颈部代偿,从而达到削减腹部脂肪、美化胸型的目的,也可以使你更好的完成流瑜伽中的手臂平衡及倒立体式的练习。