轻盈后弯
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
后弯练习，对于我们的脊柱灵活以及其空间打开有很好的帮助。今天的练习，从关节活动入手，同时增加肌肉力量，在安全的情况下，让脊柱空间被逐步打开。后弯像是一条完美的弧线，经由腰背，去向双腿...当下肢在后弯过程中是完全激活的，就没有地方被卡住，腰部就不会有压力，身体因此展现出更多的挺拔。仔细感受，结束今天的练习时，你的后弯是否轻松了一些？
