后弯，不要“塌”
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
身体条件正常或者偏紧的同学，比柔韧性好的同学更适合做后弯练习哦。今天我们练习的主题是：后弯，不要“塌”！练习借助墙壁完成，在脊柱延展的前提下，身体要撑成像球一样的弧度，而不是向后折在某一个角度…这样的练习，会减少因代偿而给到腰部的压力，从而达到充分觉知身体，顺利进入安全而深入的后弯的目的。
