夏日静心，清凉疗愈

这是一节60分钟，适合夏日习练的课程。当热气蒸腾、躁动不安，我们往往要消耗许多能量去维持身心的平稳。今天这节课，我们将通过练习让身体安静下来、舒服下来、凉爽下来。 辅具：瑜伽砖2块（可用同类物品替代） 适合人群： 初学者； 想要夏日放松，安抚身心的练习者。 练习如同一道抛物线：先从伸展后背、温和扭转开始，在简易龟式中放松停留，在坐角式中舒展自己——让身体先安静下来，安抚躁动的身心。随后进入摩天式、板式等平衡与力量的练习，让内在的热量随着练习自然散发出去。最后，再次回归安静、放松、修复的练习，让身心回到平静。 练习，就是在可以舒适放松的位置停留，感受身体的呼吸。