臀腿练习，唤醒中段的能量之火

你是否也有这样的感受：冬天里，哪怕全身运动发热，髋臀区域却依然凉意残留？这是因为寒湿易滞于中段，气血循环常在此处减弱。本节课专为激活这一能量“盲区”而设计。 我们通过流动的站立体式与温和的髋部练习，重点刺激臀肌与骨盆周围血液循环，疏通胆经与膀胱经，让气血如暖流般贯透中段。呼吸始终配合动作节奏，帮助热量由内而外渗透。 坚持练习，你会感受到髋臀区域逐渐温热起来，久坐后的僵紧感随之缓解，行走时多了一份源自骨盆的轻盈与稳定。这个冬天，让我们不再“中段冰凉”，而是让能量真正贯通全身。