健康脊柱之放松

石曦文
30 分钟 1 理疗

脊柱的健康,需要我们好好的调理,调理之前,我们要先学会放松。紧张成了我们的惯性,打破惯性,才有机会改变。仰卧的姿势,靠重力轻柔按摩脊柱开始;侧腰拉伸,小幅度扭转继续深入;前屈,放松情绪作为小结。如果时间不够,本节课放松之后,就会很舒适了;如果有时间,可以继续练习下一节《健康脊椎之强壮》的课程,巩固成果。(可选辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
脊柱 
标签
脊柱调理 舒缓平静
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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