8. 上背练习3.0版

李菁
30 分钟 1-2 有氧&塑形
腹部,骨盆,需要强有力的支持,稳定身体,给上背练习创造更多支持;胸腔各个方向热身,弹力带用法类似上肢练习,但更专注于上背,小幅度,多组数,俯卧手臂摆成“Y”,腿部压紧地面,上背上抬,动态“T”和“W”互相转换,给上肢更多角度的锻炼,更多有型的方式。
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减肥 塑形
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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