孕晚期腿抽筋缓解

李菁
15 分钟 1 孕产

孕晚期的准妈妈,随着宝宝越来越大,腹部越来越大,在睡觉的时候容易有抽筋的现象。除了补充适量的钙和维生素,一些腿部练习也可以帮忙缓解抽筋的现象。这节课的体式,可以有效的伸展腿部,尤其是小腿,希望可以帮助准妈妈们顺利舒适的度过孕晚期。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯2块,伸展带1条,墙面区域)

练习部位
腿部 
标签
孕妇 伸展
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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