脊椎健康小宝典

含胸弓背、脊柱侧弯、腰椎间盘凸出等脊柱问题在日常生活中很普遍；这些不健康的脊柱状态容易引发一些慢性疾病或者引起身体上的疼痛。这节课以侧屈、扭转、温柔的后弯等体式开始，提高脊柱的灵活性；创造椎体之间的空间，同时放松椎体周围的肌肉。接下来，会通过侧板、平板等体式来加强对核心和脊柱周围肌肉的控制，保持脊柱在中立的健康状态。 润物细无声，体式舒服和缓，却有着水滴石穿的力量。练起来吧，一起改善脊柱的亚健康。