如何完成莲花盘
程阿林
90 分钟
2-3 级
阿斯汤加
莲花盘需要髋部的稳定与灵活能力同时在线，那么如何拓展这样的能力呢？今天这节课，我们从拜日式开始，跟着阿林老师一步一步打开髋部空间，当感受时机成熟了，再来尝试一下莲花盘。需要的同学请自行领取吧！
