释放肩颈，重建平衡

这节肩颈舒缓课程将带你系统解决现代人常见的肩颈问题。我们从放松过度紧张的斜方肌和肩膀开始，通过精准的肌肉松解技巧，帮你释放日积月累的僵硬感。随后，课程将引导你通过温和的脊柱灵活练习，重建颈背的自然曲线。最后，我们加入针对性的后背力量训练，强化常被忽视的深层肌肉群，为你打造天然的"肩颈支架"。整个练习过程注重呼吸与动作的配合，让你在放松中建立力量，在力量中获得真正的放松。特别适合长期伏案、肩颈不适的上班族，帮你告别疼痛，重获挺拔自如的体态。