精准腰腹塑形

这是一节专注于核心的30分钟练习课程，从站姿开始，观察腹式呼吸给身体带来的微妙改变。核心的练习，不仅是为了塑形与好看，更重要的是能够稳定腰椎，为身体提供深层支撑。 课程可以准备一个哑铃，或者用一瓶矿泉水代替。 适合人群： 3个月以上瑜伽练习经验者； 希望建立核心意识、稳定腰椎的练习者； 任何想要从细微处感知身体的朋友。 课程从配合呼吸做简单的胸椎扭转开始，感受躯干肌肉的主动发力；在幻椅式中，留意呼吸的变化如何激活腹部核心；随后进入四足跪姿、仰卧与侧卧，持续感受核心激活后，身体在不同动作中会形成怎样的运动习惯——这个习惯是否真正有益于身体？ 这些动作幅度很小，看起来十分简单，但当你真正融入其中，会发现效果出乎意料地好。许多平常不曾注意到的肌肉，也悄然参与到练习中，被一点点唤醒。