9. 下肢塑形3.0版

李菁
30 分钟 1-2 有氧&塑形
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大腿内收肌,是支撑盆底肌很重要的一块肌肉,找到这块肌肉的正确用力,并激活它,会让我们在之后的生活中受益良多。一个小小弹力球,帮助增加阻力,找到内收感;不同方式,不同力距来调整强度和被激活位置。这个练习,不仅调整腿线条,收紧腹部,就连体态也能中正了不少呢。一起试试吧!
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减肥 塑形
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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