9. 下肢塑形3.0版
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
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大腿内收肌，是支撑盆底肌很重要的一块肌肉，找到这块肌肉的正确用力，并激活它，会让我们在之后的生活中受益良多。一个小小弹力球，帮助增加阻力，找到内收感；不同方式，不同力距来调整强度和被激活位置。这个练习，不仅调整腿线条，收紧腹部，就连体态也能中正了不少呢。一起试试吧！
