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在力量中寻找自由
程阿林
75分钟 2级 流瑜伽
巩固基础
引气下行，清凉身心
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
身心疗愈
肩颈呵护，疲劳缓解（下）
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
肩颈修复
循序渐进练后弯（二）优雅鸽王式
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
后弯
呼吸与内在对话
林朗Emma
75分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 伸展
呼吸与体式融合（3）自然呼吸的修行
马泉
25分钟 1-2级 哈他
呼吸法
髋膝养护（二）
林淼
60分钟 1-2级 理疗
开髋
呼吸与体式的和谐共鸣
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
流动中唤醒身心
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
提升专注 能量流动
实践“无为”，寻找坚定
赵子豪
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静
日常必备，脊柱放松
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
脊柱调理
前臂倒立中强大
陈蕾
60分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升 力量 倒立
手臂力量与稳定
程阿林
75分钟 1-2级 流瑜伽
力量
呼吸引导的觉知之旅
林朗Emma
75分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
生理期特别关注
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
生理期 夜晚
肩颈深度舒缓与强化
贾萱
75分钟 1-2级 艾扬格
肩颈修复
建立根基的智慧
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 巩固基础
夏季养心，温和滋养
马泉
75分钟 1级 哈他
髋膝养护（一）
林淼
60分钟 1-2级 理疗
夏日综合塑形，展现自信活力
石曦文
60分钟 2级 有氧&塑形
塑形
循序渐进练后弯（一）用椅子做轮式
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
后弯
伸展滋阴，身心润泽
董娟
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 秋冬季节 伸展
激活能量，提升控制
程阿林
75分钟 1-2级 流瑜伽
核心
全身塑形，能量满满
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
塑形
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