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瑜伽基础之核心练习
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
塑形 腰腹线条
智慧伸展，身心安顿
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
伸展
呼吸探索，能量深入
赵子豪
60分钟 1-2级 理疗
身心疗愈
综合身心流动之旅
陈蕾
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
身通·气畅·自如
马泉
75分钟 1级 哈他
能量流动 身心疗愈
流动伸展，稳定放松
于正桐
45分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 伸展
下背部增强，脊背稳定提升
贾萱
75分钟 1-2级 艾扬格
体式正位
在力量中寻找自由
程阿林
75分钟 2级 流瑜伽
巩固基础
引气下行，清凉身心
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
身心疗愈
肩颈呵护，疲劳缓解（下）
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
肩颈修复
循序渐进练后弯（二）优雅鸽王式
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
后弯
呼吸与内在对话
林朗Emma
75分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 伸展
呼吸与体式融合（3）自然呼吸的修行
马泉
25分钟 1-2级 哈他
呼吸法
髋膝养护（二）
林淼
60分钟 1-2级 理疗
开髋
呼吸与体式的和谐共鸣
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
流动中唤醒身心
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
提升专注 能量流动
实践“无为”，寻找坚定
赵子豪
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静
日常必备，脊柱放松
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
脊柱调理
前臂倒立中强大
陈蕾
60分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升 力量 倒立
手臂力量与稳定
程阿林
75分钟 1-2级 流瑜伽
力量
呼吸引导的觉知之旅
林朗Emma
75分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
生理期特别关注
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
生理期 夜晚
肩颈深度舒缓与强化
贾萱
75分钟 1-2级 艾扬格
肩颈修复
建立根基的智慧
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 巩固基础
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