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  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
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  • 客座老师
NEW
倒立能力培养（三）
程阿林
75分钟 2-3级 流瑜伽
难度挑战 倒立
NEW
秋季养胃练习
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
秋冬季节
NEW
综合流动，全身练习
林朗Emma
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升
孕期耻骨疼痛缓解
聂青
15分钟 1级 孕产
倒立中的上肢能量探索
Naomi冯芳
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升 倒立
秋日养生练
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
舒缓平静 秋冬季节 能量流动
下肢平衡小序列
王宏
30分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
综合练习，能力累积
陈蕾
75分钟 2-3级 流瑜伽
能量流动
空间探索，肩颈释放
石曦文
30分钟 1-2级 哈他
肩颈修复
后弯精进挑战
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战 后弯
可以练习“一万次”的下肢筋膜放松课
林淼
75分钟 1-2级 理疗
伸展
入秋后的能量疏通
董娟
30分钟 1-2级 流瑜伽
舒缓平静 秋冬季节 能量流动
提升活力，能量流动
李菁
60分钟 2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动
初秋柔和伸展
林朗Emma
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
倒立能力培养（二）
程阿林
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升 倒立
不对称的挑战
陈蕾
90分钟 3级 流瑜伽
难度挑战
Hi Flow 脊柱流动
琳潇
60分钟 1-2级 其他
能量流动
舒缓流动，综合平衡
王宏
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
肋骨正位训练
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
体式正位
臀部激活，饱满上提
董娟
45分钟 1-2级 流瑜伽
提臀瘦腿
呼吸引领，体式律动
林朗Emma
75分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
流动的核心训练
李菁
60分钟 2级 流瑜伽
核心
倒立能力培养（一）
程阿林
75分钟 2级 流瑜伽
倒立
全面练习，综合挑战
陈蕾
60分钟 2-3级 流瑜伽
难度挑战
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