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1. 产后脊柱练习试看1. 产后脊柱练习20分钟 1-2级 孕产
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2. 产后骨盆和髋关节练习试看2. 产后骨盆和髋关节练习20分钟 1-2级 孕产
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3. 产后盆底肌和骨盆区域练习试看3. 产后盆底肌和骨盆区域练习20分钟 1-2级 孕产
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4. 腹部练习，胸腔对位试看4. 腹部练习，胸腔对位20分钟 1-2级 孕产
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5. 细腰能力建立试看5. 细腰能力建立20分钟 1-2级 孕产
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6. 下背部松解和腹部加强试看6. 下背部松解和腹部加强30分钟 1-2级 孕产
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7. 上背部和腹部加强试看7. 上背部和腹部加强25分钟 1-2级 孕产
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8. 呼吸和脊柱练习试看8. 呼吸和脊柱练习25分钟 1-2级 孕产
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9. 呼吸和骨盆紧致练习试看9. 呼吸和骨盆紧致练习25分钟 1-2级 孕产
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10. 呼吸和腹部紧致练习试看10. 呼吸和腹部紧致练习20分钟 1-2级 孕产
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11. 矢状面综合练习试看11. 矢状面综合练习20分钟 1-2级 孕产
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12. 冠状面综合练习试看12. 冠状面综合练习25分钟 1-2级 孕产
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13. 综合练习之关注呼吸试看13. 综合练习之关注呼吸15分钟 1-2级 孕产
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14. 全面综合练习试看14. 全面综合练习15分钟 1-2级 孕产
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3. 建立共同语言——解剖术语试看3. 建立共同语言——解剖术语90分钟 1级 流瑜伽
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4. 手臂、肩部和背部试看4. 手臂、肩部和背部90分钟 1级 流瑜伽
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5. 核心试看5. 核心90分钟 1级 流瑜伽
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6. 双脚、膝盖和髋部排列试看6. 双脚、膝盖和髋部排列90分钟 1级 流瑜伽
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7. 基本解剖和安全知识及在练习中的应用试看7. 基本解剖和安全知识及在练习中的应用90分钟 1级 流瑜伽
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8. 前屈体式试看8. 前屈体式90分钟 1级 流瑜伽
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9. 后弯体式试看9. 后弯体式90分钟 1级 流瑜伽
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10. 体式转换和能量传递试看10. 体式转换和能量传递90分钟 1级 流瑜伽
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1. 核心练不停试看1. 核心练不停25分钟 1-2级 有氧&塑形
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2. 腰收更轻松试看2. 腰收更轻松20分钟 1-2级 有氧&塑形
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3. 臀腿要收紧试看3. 臀腿要收紧25分钟 1-2级 有氧&塑形
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4. 球上手肘支撑详解试看4. 球上手肘支撑详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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5. 球上直臂支撑详解试看5. 球上直臂支撑详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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6. 球上卷腹练习详解试看6. 球上卷腹练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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7. 地上卷腹练习详解试看7. 地上卷腹练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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8. 侧腹练习详解试看8. 侧腹练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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9. 球上后背练习详解试看9. 球上后背练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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10. 球上腿部练习详解试看10. 球上腿部练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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11. 球上平衡练习详解试看11. 球上平衡练习详解5分钟 1-2级 有氧&塑形
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12. 普拉提圈练习试看12. 普拉提圈练习60分钟 1-2级 有氧&塑形
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13. 站姿训练之深蹲与夹肘试看13. 站姿训练之深蹲与夹肘15分钟 1-2级 有氧&塑形
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14. 站姿训练之肩背力量试看14. 站姿训练之肩背力量10分钟 1-2级 有氧&塑形
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15. 仰卧腹部深度激活试看15. 仰卧腹部深度激活15分钟 1-2级 有氧&塑形
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16. 臀后侧力量练习试看16. 臀后侧力量练习10分钟 1-2级 有氧&塑形
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17. 平衡练习，综合挑战试看17. 平衡练习，综合挑战10分钟 1-2级 有氧&塑形
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1. Gokul初探索试看1. Gokul初探索75分钟 2级 GOKUL
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3. Gokul知识系统讲解（上）试看3. Gokul知识系统讲解（上）90分钟 2级 GOKUL
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4. Gokul知识系统讲解（下）试看4. Gokul知识系统讲解（下）90分钟 2级 GOKUL
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5. Gokul Vinyasa练习试看5. Gokul Vinyasa练习120分钟 2级 GOKUL
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7. 能量与呼吸层面知识讲解试看7. 能量与呼吸层面知识讲解120分钟 2级 GOKUL
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8. Gokul知识系统讲解&答疑试看8. Gokul知识系统讲解&答疑60分钟 2级 GOKUL
