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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
侧核心加强，让练习有更多可能
任劲松
75分钟 2-3级 流瑜伽
核心 力量
能量回归（五）双腿舒缓放松
石曦文
15分钟 1-2级 哈他
伸展
孕中晚期妈妈助力练习
罗湘华
60分钟 1-2级 孕产
孕妇
白露后的秋季养生
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节
连贯的流动，顺畅的呼吸
董娟
75分钟 2级 流瑜伽
提升专注 能量流动
能量回归（四）髋部伸展疏通
石曦文
10分钟 1-2级 哈他
身心疗愈
下肢练习，行云流水
王宏
75分钟 2级 流瑜伽
运动辅助 能量流动
骨盆保养跟练练习
张巧思
90分钟 1-2级 理疗
体式正位
在流动中激活核心
李菁
60分钟 2级 流瑜伽
提升专注 核心 力量
能量回归（三）脊柱背部放松
石曦文
10分钟 1级 哈他
腰背保养 脊柱调理
和小伙伴一起，安心后弯
张华
75分钟 2级 哈他
后弯
拜日B的递进
董娟
15分钟 1-2级 流瑜伽
体式正位
上背练习，肩部打开
王文静
90分钟 2级 艾扬格
开肩 后弯
稳定与激活，为手倒立做准备
任劲松
75分钟 2-3级 流瑜伽
倒立
全方位的练习，开心顺畅
王宏
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升
能量回归（二）肩颈放松练习
石曦文
15分钟 1级 哈他
肩颈修复 舒缓平静
瘦小腿，需要怎么做？
马泉
60分钟 1-2级 哈他
塑形
处暑后的秋季养生
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动 身心疗愈
停下来的魅力
赵榕坤
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静
能量回归（一）仰卧呼吸调整
石曦文
15分钟 1级 哈他
舒缓平静
髋肩打开，深度释放
张华
75分钟 2级 哈他
开肩 开髋 伸展
经典拜日A的递进
董娟
10分钟 1级 流瑜伽
体式正位
快乐燃脂
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形
综合练习，自由快乐
任劲松
75分钟 2级 流瑜伽
进阶提升
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