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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
【系列课】 中老年力量练习
——梁纪阿姨的不老小窍门
梁纪
5 节课 1-2级 流瑜伽
中老年 核心 力量
唤醒活力，清醒头脑
赵欢
30分钟 1级 昆达利尼
中老年 清晨 身心疗愈
成为生命的主宰—呼吸控制序列
赵欢
45分钟 1级 昆达利尼
中老年 能量流动 身心疗愈 呼吸法
松沉身体，安稳入眠
赵欢
20分钟 1级 昆达利尼
中老年 夜晚 舒缓平静
Pittra Kriya—抚平悲伤的冥想
赵欢
10分钟 1级 昆达利尼
中老年 舒缓平静 冥想
【系列课】 颜婕瘦身塑形之腿部塑形
——肌肉块，浮肿，脂肪一并消除
颜婕
6 节课 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形 提臀瘦腿
放松下背（下）－体式串联
李菁
20分钟 1-2级 孕产
腰背保养 孕妇
火元素的清理
榕杉
60分钟 2级 流瑜伽
排毒 秋冬季节 能量流动 呼吸法 核心
温暖的小课
崔月
15分钟 1-2级 哈他
秋冬季节 能量流动
缓解手脚冰凉
马泉
45分钟 1-2级 哈他
秋冬季节
节后能量提升第五节：除掉多余
颜婕
30分钟 2级 哈他
巩固基础 开髋 倒立
节后能量提升第四节：乘法体式
颜婕
30分钟 2-3级 哈他
提升专注 进阶提升 开肩 开髋 后弯
节后能量提升第三节：减点脂肪
颜婕
30分钟 2级 哈他
减肥 塑形 核心
节后能量提升第二节：加点能量
颜婕
30分钟 2级 哈他
缓解压力 身心疗愈 伸展 扭转
节后能量提升第一节：身随心动
颜婕
30分钟 2级 哈他
舒缓平静 身心疗愈 伸展
小白尝鲜双角式
崔月
5分钟 1级 哈他
零基础
肠胃安抚
文静
75分钟 1级 阴瑜伽
排毒 伸展
完全放松，享受伸展
文静
75分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 身心疗愈 伸展
稳定根基，减少代偿
梁纪
45分钟 1级 流瑜伽
中老年 能量流动
放松下背（上）－体式分解
李菁
10分钟 1级 孕产
腰背保养 孕妇
温暖的手
崔月
25分钟 1-2级 哈他
秋冬季节 能量流动 身心疗愈
臀线上提
马泉
75分钟 1-2级 理疗
塑形 提臀瘦腿
用呼吸接近自己
黄瀚彬
90分钟 2-3级 阿斯汤加
提升专注 体式正位 能量流动 进阶提升
36个后弯
董娟
120分钟 2-3级 流瑜伽
能量流动 进阶提升 后弯
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