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【系列课】
中老年力量练习
——梁纪阿姨的不老小窍门
梁纪
5
节课
1-2
级
流瑜伽
中老年
核心
力量
唤醒活力,清醒头脑
赵欢
30
分钟
1
级
昆达利尼
中老年
清晨
身心疗愈
成为生命的主宰—呼吸控制序列
赵欢
45
分钟
1
级
昆达利尼
中老年
能量流动
身心疗愈
呼吸法
松沉身体,安稳入眠
赵欢
20
分钟
1
级
昆达利尼
中老年
夜晚
舒缓平静
Pittra Kriya—抚平悲伤的冥想
赵欢
10
分钟
1
级
昆达利尼
中老年
舒缓平静
冥想
【系列课】
颜婕瘦身塑形之腿部塑形
——肌肉块,浮肿,脂肪一并消除
颜婕
6
节课
1-2
级
有氧&塑形
减肥
塑形
提臀瘦腿
放松下背(下)-体式串联
李菁
20
分钟
1-2
级
孕产
腰背保养
孕妇
火元素的清理
榕杉
60
分钟
2
级
流瑜伽
排毒
秋冬季节
能量流动
呼吸法
核心
温暖的小课
崔月
15
分钟
1-2
级
哈他
秋冬季节
能量流动
缓解手脚冰凉
马泉
45
分钟
1-2
级
哈他
秋冬季节
节后能量提升第五节:除掉多余
颜婕
30
分钟
2
级
哈他
巩固基础
开髋
倒立
节后能量提升第四节:乘法体式
颜婕
30
分钟
2-3
级
哈他
提升专注
进阶提升
开肩
开髋
后弯
节后能量提升第三节:减点脂肪
颜婕
30
分钟
2
级
哈他
减肥
塑形
核心
节后能量提升第二节:加点能量
颜婕
30
分钟
2
级
哈他
缓解压力
身心疗愈
伸展
扭转
节后能量提升第一节:身随心动
颜婕
30
分钟
2
级
哈他
舒缓平静
身心疗愈
伸展
小白尝鲜双角式
崔月
5
分钟
1
级
哈他
零基础
肠胃安抚
文静
75
分钟
1
级
阴瑜伽
排毒
伸展
完全放松,享受伸展
文静
75
分钟
1
级
阴瑜伽
舒缓平静
身心疗愈
伸展
稳定根基,减少代偿
梁纪
45
分钟
1
级
流瑜伽
中老年
能量流动
放松下背(上)-体式分解
李菁
10
分钟
1
级
孕产
腰背保养
孕妇
温暖的手
崔月
25
分钟
1-2
级
哈他
秋冬季节
能量流动
身心疗愈
臀线上提
马泉
75
分钟
1-2
级
理疗
塑形
提臀瘦腿
用呼吸接近自己
黄瀚彬
90
分钟
2-3
级
阿斯汤加
提升专注
体式正位
能量流动
进阶提升
36个后弯
董娟
120
分钟
2-3
级
流瑜伽
能量流动
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后弯
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